Nur Dank regelmässigem Training werden und bleiben wir stark, beweglich und leistungsfähig. Bewegung steht im Zentrum für körperliche und psychische Gesundheit. Wir alle wollen Fit und in Form sein- also Dranbleiben! Für diese lebenslängliche Aufgabe bieten wir den richtigen Rahmen: Top Ausrüstung, kompetente MitarbeiterInnen, sympathische Athmosphäre und dies alles an zentraler Lage!

 

 

 

Aufbau-Training

Seit 24 Jahren unsere Stärke!

Das Aufbau-Training stärkt die schwache Rücken- und Rumpfmuskulatur und reduziert die daraus entstandenen gesundheitlichen Probleme oder wirkt diesen präventiv entgegen. 

 

 

Unser Aufbau-Training bietet sich für alle Menschen an, egal welchen Alters oder Situation.

Ihre Ausgangslage und Ihr Gesundheitszustand sowie die Resultate der Kraft- und Beweglichkeitsmessung lassen uns gemeinsam Ihr Trainingsziel festlegen und das Aufbautraining planen und laufend aktuell anpassen.

Das Aufbau-Training beginnt mit einer Einstiegsphase. Sobald sich Ihr Körper an das Training mit den Geräten gewöhnt hat, beginnt die eigentliche Kraftphase. Neben dem Krafttraining unterstützen wir Sie im Erleben und Angewöhnen der aufrechten Körperhaltung und geben Ideen, wie Sie Alltag, Beruf, Hobby und Sport rückenfreundlich ausführen und geniessen können.

Bewegungstherapie, Körpersensibilisierung, Beckenbodenaktivierung und Koordinationsübungen sind bei uns fester Bestandteil des Aufbau-Trainings. Dabei betreuen wir Sie 1:1 (Personal Training) oder 1:2.

 

 

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Optimal ist, wenn Sie zwei Mal in der Woche zum Aufbau-Training kommen. Aufgaben für zuhause ergänzen und festigen Ihren Fortschritt. Wie lange die Aufbauphase dauert, hängt von Ihrer Ausgangslage, dem Verlauf und Ihrem Ziel ab. Wir empfehlen in der Regel den "Aufbau komplett" ein 12 Wochenprogramm mit 24 Trainingseinheiten.

Ein anschliessendes Gesundheit-Training festigt Ihr erreichtes Resultat.
Gerne führen wir das Aufbau-Training in Absprache mit Ihrem Arzt oder Therapeuten durch. Wir haben viele ärztlich angeordnete Aufbautrainings durchgeführt und können beste Referenzen vorweisen.

Für Ihre Sicherheit: Unser Trainingskonzept ist wissenschaftlich geprüft und medizinisch auf dem neuesten Stand. Wir arbeiten mit modernsten und qualitativ hochstehenden Geräten (Schnell, David, Emotion, Keiser) und alle Mitarbeiterinnen sind ausgebildete Therapeutinnen.

Ihr Einsatz und unsere Erfahrung bringen Sie zum Erfolg!

 

 

Gesundheits-Training

Gesundheit und Fitness erhalten, festigen und neue Ziele erreichen!

 

 

Wählen Sie ein Trainings-Abo um nach dem Aufbau-Training die  Kraft zu erhalten. Wollen Sie von Anfang an selbständig trainieren? Nach 3-6 Einführungstrainings ist dies möglich. 

Alle drei Monate empfehlen wir, eine Lektion mit einer Therapeutin zu vereinbaren. Nur wenn die Trainingsreize richtig dosiert, die Bewegungen korrekt ausgeführt und Ihre Situation und Ziele mit einbezogen sind, kommen Sie zu Ihrem persönlichen Trainingserfolg und erreichen einen optimalen Gesundheitszustand.

Je nach gewähltem Abo sind diese Unterstützungstrainings inbegriffen. Sie zu betreuen und unser Wissen und unsere Erfahrung weiterzugeben, bereitet uns grosse Freude!

Wir sind ein von Procap geprüftes und anerkanntes Trainingscenter

"gofit-Fitness barrierefrei" - für mehr Infos aufs Procap Logo klicken.

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gesundheitstraining

 

 

Messung

 

 

 

 

  • Wie stark ist meine Rücken- und Bauchmuskulatur? Bin ich für mein Alter, Geschlecht und Körpergewicht stark genug?
  • Ist die Kraft meiner Rumpfmuskulatur im Gleichgewicht?
  • Wie steht es um meine Beweglichkeit? Kann ich meine Beweglichkeit mit der Muskelkraft stabilisieren? Oder schränkt ein Mangel an Beweglichkeit meine Gelenke in ihren Möglichkeiten ein?
  • Trainiere ich richtig? Habe ich Erfolg mit meinem Training?
  • Wie sieht es nach ein paar Monaten oder Jahren aus – kann ich meine Kraft und Beweglichkeit erhalten oder sogar weiter verbessern?

Auf all diese Fragen gibt unsere Messung Antwort. Sie zeigt Schwächen und Dysbalancen auf. Dank der Resultate ist das Training plan- und überprüfbar.

Nach dem Messen erhalten Sie eine Zusammenstellung Ihrer Werte mit Erklärungen, was die Resultate für Sie bedeuten. Wir geben Ihnen Empfehlungen für Ihr Training, Ihren Alltag und Beruf.

Eine Messung dauert zirka eine Stunde. Bitte vereinbaren Sie mit uns einen Termin.

Kosten Fr. 130.- inkl. MwSt.

 

 

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Kosten der Trainings

 

 

 

Aufbau-Training - komplett: 24 betreute Lektionen – 3 Betreuungs-Varianten:

 

Halbprivat

Fr. 1962.-

  • 6 Lektionen
    Einzel-Betreuung (1:1)
  • 18 Lektionen
    Betreuung zu zweit (1:2)

Privat

Fr. 2880.-

  • 24 Lektionen
    Einzel-Betreuung (1:1)

Mix

Fr. 2268.-

  • 12 Lektionen
    Einzel-Betreuung (1:1)
  • 12 Lektionen
    Betreuung zu zweit (1:2)
 

 

Aufbau-Training - einzelne Lektionen: die Anzahl wird Ihren Bedürfnissen angepasst

 

Halbprivat

Betreuung zu zweit
Fr. 84.-

privat

Einzel - Betreuung
Fr. 132.-

 

 

 


Gesundheits-Training: selbständiges Training – verschiedene Abo-Typen:

Optimal

6 Monate
Fr. 680.-

  • Inkl. 2 Lektionen
    Trainingsplan- Erneuerung oder Bewegungstherapie oder Messung

Optimal

12 Monate
Fr. 1180.-

  • Inkl. 4 Lektionen
    Trainingsplan- Erneuerung oder Bewegungstherapie oder Messung

Premium

12 Monate
Fr. 1480.-

  • Inkl. 4 Lektionen
    Trainingsplan- Erneuerung oder Bewegungstherapie oder Messung
  • Inkl. Kästchen
  • Inkl. 1 Getränk/Training
  • Inkl. 1 Frottee-Tuch/Training
  • Inkl. Coach Yourself
 

 

 

Alle Preise inkl. MwSt.

Bei allen Abonnenten ist ein Time Stopp möglich.

Viele Zusatzversicherungen übernehmen einen Kostenbeitrag an unsere Aufbauprogramme und Abonnemente.

 

 

 

Shop im med. Rücken-Center

Produkte die Ihr Training und Ihren Alltag erleichtern.
 Für Beratung und Kauf kommen Sie bitte direkt ins med. Rücken-Center.

 

 

Bodyroller

Ihr Masseur für zu Hause

Fr. 75.-

 

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Aladin Getränkeflasche

 

Fr. 22.-

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Salvacold

Hilfe bei Kopfschmerzen und Migräne

Entwickelt von Katharina Mundschin

Fr. 49.-

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Theraband

Ein Klassiker

Fr. 10.- pro Meter

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Sitzkeil

Einfach aufrecht Sitzen

Fr. 46.-

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Lordosekissen

Unterstützt die physiologische Lordose der Lendenwirbelsäule.

Geeignet überall wo Sie im Sitzen anlehnen (z.B. Auto)

Fr. 46.-

 

 

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Sitzballkissen

Bewegtes Sitzen

Fr. 46.-

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Soft - Ball

Für eine starke Mitte

Fr. 15.-

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Igel-Ball

Locker loslassen

1 Stück Fr. 12.-

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Stretch-Band

Hilfe beim Dehnen

1 Stück Fr. 8.-

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Deusser Band

Elastischer Widerstand

Fr. 22.-  bis Fr. 26.- je nach Breite.

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Beckenboden-Buch

„Entdeckungsreise zur weiblichen Mitte", Yvonne Keller

Fr. 36.50

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Beckenboden-Buch

„Die versteckte Kraft im Mann“ Yvonne Keller (Co-Autorin)

Fr. 36.50

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Kopfschmerzen und Migräne Buch

Von Reto Agosti (Yvonne Keller Co-Autorin)

Fr. 85,-

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