Beckenbodentraining für die Frau
Übungs- und Vertiefungs-Kurs: Über die Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung zu einer gesunden Körpermitte in Verbindung mit der Atmung und Körperhaltung.
Diese Themen werden wir uns anschauen:
- Anatomie des Beckenbodens
- Wie kann ich den Beckenboden spüren, trainieren und loslassen?
- physiologische Grundlagen der Miktion (Wasserlösen)
- WC-Verhalten
- Körperhaltung im Alltag mit Haltungs-Inputs
- Atmung: Zusammenhang zwischen Zwerchfell und Beckenboden
- Zusammenhang zwischen der Fuss-Beinposition und dem Beckenboden
- Erkennen von Beckenboden-Überlastungen im Alltag und Sport
- Blasentraining
- Integration der Übungen in den Alltag
Jeweils am Mittwoch von 10.30 bis 11.30 Uhr:
Kurs 1 Februar/März 2025: 5.2., 12.2., (keine Lektion 19.2.) 26.2., 5.3., 12.3
Kurs 2 Mai/Juni 2025: 14.5. 21.5. 28.5. 4.6. 11.6.
Kurs 3 August/September 2025: 13.8., 20.8., 27.8., 3.9., 10.9.
Kurs 4 November 2025: Daten werden drei Monate im Voraus angegeben
- Kosten pro Kurs (5 x 60 Min.): Fr. 125.- für Frauen mit einer mRC-Mitgliedschaft. Fr. 175.- für externe Frauen. Die meisten Zusatzversicherungen übernehmen einen Anteil der Kosten.
- Anmeldung: per EMail oder an der Theke. Sie erhalten einen Einzahlungsschein. Nach Eingang Ihrer Zahlung ist Ihr Kursplatz reserviert.
- Teilnehmerinnenanzahl: Mind. 5, max. 7 Frauen
- Mitbringen: Bequeme Trainingskleider, Socken, Tuch für auf die Bodenmatte
Ich freue mich auf Sie! Bei Fragen wenden Sie sich bitte direkt an mich: yvonne.keller@rueckencenter.com
Bis bald, Yvonne Keller
