Beckenbodentraining für die Frau
Übungs- und Vertiefungs-Kurs: Über die Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung zu einer gesunden Körpermitte in Verbindung mit der Atmung und Körperhaltung.
Diese Themen werden wir uns anschauen:
- Anatomie des Beckenbodens
- Wie kann ich den Beckenboden spüren, trainieren und loslassen?
- physiologische Grundlagen der Miktion (Wasserlösen)
- WC-Verhalten
- Körperhaltung im Alltag mit Haltungs-Inputs
- Atmung: Zusammenhang zwischen Zwerchfell und Beckenboden
- Zusammenhang zwischen der Fuss-Beinposition und dem Beckenboden
- Erkennen von Beckenboden-Überlastungen im Alltag und Sport
- Blasentraining
- Integration der Übungen in den Alltag
Der nächste Kurs findet ab Mitte Februar 2026 jeweils am Dienstag von 13.30 bis 14.30 Uhr an folgenden fünf Daten statt: 17. 2., 24.2., 3.3., 10.3., und 17.3. 2026.
- Kosten pro Kurs (5 x 60 Min.): Fr. 125.- für Frauen mit einer mRC-Mitgliedschaft. Fr. 175.- für externe Frauen. Die meisten Zusatzversicherungen übernehmen einen Anteil der Kosten.
- Anmeldung: per EMail oder an der Theke. Sie erhalten einen Einzahlungsschein. Nach Eingang Ihrer Zahlung ist Ihr Kursplatz reserviert.
- Teilnehmerinnenanzahl: Mind. 5, max. 7 Frauen
- Mitbringen: Bequeme Trainingskleider, Socken, Tuch für auf die Bodenmatte
Ich freue mich auf Sie! Bei Fragen wenden Sie sich bitte direkt an mich: yvonne.keller@rueckencenter.com
Bis bald, Yvonne Keller
