Bleiben Sie dran, ihr Körper wird es Ihnen danken!
Viele unserer Mitglieder geniessen im Sommer eine Trainingspause: Reisen, Zeit mit der Familie oder einfach mehr Aktivitäten im Freien gehören für viele zur warmen Jahreszeit dazu. Das ist natürlich schön und wichtig für das persönliche Wohlbefinden. Dennoch möchten wir Ihnen einen kleinen Impuls geben, warum gerade im höheren Alter längere Pausen vom Krafttraining nicht ideal sind.
1. Muskelkraft baut sich schneller ab, als man denkt
Mit zunehmendem Alter verliert der Körper natürlicherweise Muskelmasse. Bereits nach wenigen Wochen ohne Training kann sich dieser Prozess beschleunigen. Regelmässiges Krafttraining hilft, Muskeln zu erhalten und damit auch Kraft, Stabilität und Selbstständigkeit im Alltag. Eine mögliche Strategie im Sommer kann sein, die Trainingshäufigkeit von zwei oder drei Einheiten pro Woche auf eine Einheit zu reduzieren. So lassen sich Kraft und Muskelmasse auch während der Sommermonate gut erhalten.
2. Gelenke und Rücken profitieren von regelmässiger Bewegung
Viele unserer Mitglieder trainieren bei uns, um Rückenbeschwerden vorzubeugen oder bestehende Beschwerden zu lindern. Wird das Training über längere Zeit unterbrochen, können sich Verspannungen und Schmerzen schneller wieder bemerkbar machen. Kontinuierliche Bewegung hilft, die Gelenke beweglich zu halten und den Rücken zu stabilisieren.
3. Der Wiedereinstieg fällt nach längeren Pausen schwerer
Nach mehreren Wochen oder Monaten ohne Training stellen viele fest, dass Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit deutlich nachgelassen haben. Kurze, regelmässige Trainingseinheiten, auch im Sommer, helfen dabei, das erreichte Niveau zu erhalten und erleichtern den Wiedereinstieg nach der Ferienzeit.
4. Training fördert Energie, Gleichgewicht und Lebensqualität
Krafttraining ist weit mehr als Muskelaufbau. Es verbessert Gleichgewicht, Koordination und das allgemeine Wohlbefinden. Gerade im höheren Alter trägt regelmässiges Training dazu bei, aktiv, sicher und unabhängig zu bleiben.
Unser Tipp für den Sommer:
Sie müssen nicht so häufig trainieren wie im Winter. Schon eine kurze Trainingseinheit pro Woche reicht oft aus, um Kraft und Beweglichkeit zu erhalten. So können Sie den Sommer geniessen und gleichzeitig etwas Gutes für Ihre Gesundheit tun.
Wir freuen uns, Sie auch in den Sommermonaten im med. Rücken-Center zu begrüssen!
