Gesundheitsabend

Gesundheitsabend

Gesundheitsabend  Do. 7. Mai 2020

Auch dieses Jahr werden wir mit verschiedenen Vorträgen und Workshop unser Wissen an Sie weiter geben!

Ab März sind hier die Referenten und Themen aufgeführt! 

Jetzt schon das Datum reservieren!

Wir freuen uns auf Sie!

 

Verstopft?

Verstopft?

Da über die Festtage oft viel und ungewohnt gegessen wird, leidet die Verdauung und es kommt häufiger zu Verstopfung.

Das Thema Verstopfung ist vielleicht kein so festliches, doch wenn die Verdauung gut funktioniert haben wir sicher ein feierliches Gefühl.

Wer an Verstopfung leidet, neigt dazu zu pressen. Doch Pressen belastet uns, denn es schwächt den Beckenboden und der erzeugte Druck ist auch eine Gefahr für unsere Blutgefässe im Kopf.

Das Pressen vermeiden Sie, in dem Sie auf einen weich-geformten Stuhlgang achten.
Ballaststoffe, Öle, Magnesium, ausreichend Flüssigkeit etc. helfen dies zu erreichen.

Zudem ist für eine gute Ausscheidung die Sitzposition auf dem WC entscheiden! Für eine lockere Ausscheidung sollten – wie in einer Hocke – die Kniegelenke höher oben sein als das Hüftgelenk! So ist die Verschlussmuskulatur in der optimalen Position um loszulassen!

Schauen Sie sich die zwei kurzen Filme der Firma Squatty Potty  an – einmal “medizinisch” und einmal “märchenhaft”  – wieso die richtige Position auf dem WC so wichtig ist.

Lesen Sie auch: “Pressen macht alt”

 

 

 

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Workshop Einführung in die Asiatische Heilkunst

Workshop Einführung in die Asiatische Heilkunst

 
 
30. Januar 2020
 
18 bis 21 Uhr im med. Rücken-Center.
 
 
 
Referent: Vink Khau, Praxis im med. Rücken-Center. Therapeut für Shiatsu und Thai-Massage.
 
 

“Schon als Kind erfuhr ich von meiner Grossmutter vieles über Heilmassage und Heiltechnik. Seit dem beschäftige ich mich mit diesem Thema. Als diplomierter und Krankenkassen anerkannter Thai Massage- und Shiatsu- Therapeut will ich dieses Wissen und meine Erfahrungen weitergeben.” 

Inhalt des Workshops:

  • Tai Chi
  • Chi Qong
  • Heil/Meridian/Makoho/Yoga Übungen
  • Meditation
  • Massage/Selbstmassage für Jedermann am Rücken/Nacken/Kopf/Fuss im Liegen, Seitenlage oder Sitzen

Unkostenbeitrag: CHF 29.00 pro Teilnehmer

Anmeldung:  Empfang med Rücken-Center, 044 211 60 80

Maximale Teilnehmerzahl: 16

Tenue: helle, bequeme, warme Kleidung, rutschfeste Socken

Mitnehmen: Tuch 

Mit täglichen einfachen Morgenübungen tragen Sie Ihrem Körper und Geist Sorge und bleiben gesund.

Ich freue mich auf Ihre Workshop-Teilnahme.

Ihr Vink Khau

Bei Fragen:

079 533 40 27

vink-k@bluewin.ch.

www.vinkmassage.com 

Pilates – Lektion Mittwoch über den Mittag

Pilates – Lektion Mittwoch über den Mittag

Möchten Sie Ihre Beweglichkeit steigern, einen starken Körper erhalten, Ihren Rückenbeschwerden ’ade’ sagen und dabei Spass haben?

Dann sind Sie bei mir genau richtig!

Die Stunde eignet sich für Anfänger/innen und Fortgeschrittene.

 

 

Leitung:                              

Carmen Merz, Dipl. Kursleiter Pilates Mat Class (SAFS)

 

Tag & Zeit:

Mittwoch, 12.15 bis 13.15 Uhr

 

Ort:

med. Rücken-Center, Nüschelerstrasse 45, 8001 Zürich,

 

Kosten:

1) CHF 30 Einzellektion (bar vor Ort oder via TWINT)

2) CHF 270.00 10er-Abo (gültig 4 Monate, im Vorau zahlbar)

3) CHF 20.00 Schnupperlektion (einmal buchbar)

 

“Nach 10 Stunden fühlst Du Dich besser,

nach 20 Stunden siehst Du besser aus,

nach 30 Stunden hast Du einen neuen Körper ” (Joseph Hubertus Pilates)

Allgemeine Informationen:       

  • Die Lektion findet ab 2 Teilnehmer/innen statt (Anmeldung im Voraus notwendig unter 078 774 25 02 oder).
  • Bei vorhandener Zusatzversicherung beteiligen sich die meisten Krankenkassen an den Kosten (ab 10 Lektionen).
  • Der Versicherungsschutz liegt in der Verantwortung der Kursteilnehmer/in.

Anmelden bei Carmen Merz:

078 623 31 21

tip2toe@bluewin.ch

Infos

 

Linnéa (Johanna Foors) – ihre erste CD ist da!

Linnéa (Johanna Foors) – ihre erste CD ist da!

Johann Foors arbeitete währen fast 8 Jahren bei uns im med. Rücken-Center als Bewegungstherapeutin und Masseurin.

Dieses Jahr hat sie ihre Schaffenskraft voll auf die Musik gesetzt. Wir kennen ihre schöne Stimme, da sie uns in den letzten Jahren jeweils am Weihnachtsapéro beim Singen unterstütze. Viele unserer Kunden und Mitglieder fragten Johanna, wann ihre CD erscheint. Nun ist es soweit! 

Johanna schreibt uns:

Nach einer langen, kreativen Schaffenszeit ist es bald soweit: Mein erstes Album „Odyssey“ wird demnächst erhältlich sein! Damit habe ich mir einen langersehnten Traum  erfüllt. Zu hören gibt es darauf meine selbst komponierten Lieder, gesungen in Englisch und Schwedisch und mit Gitarre sowie Klavier begleitet.

Exklusiv können alle Mitglieder und Kunden des med. Rücken-Centers die CD zu einem vergünstigten Preis von Fr. 15.- statt  Fr. 25.- vorbestellen 

Vorbestellungen können ab sofort bei mir per Mail, mit Angabe der Anzahl  gewünschten CD‘s und Ihrer Adresse, gemacht werden:                                                                                                                                           Mail: jofoors@gmail.com                                                                                                                                                     Oder  per Tel.:  079 224 24 47

Die CD erhalten Sie voraussichtlich bis vor Weihnachten, jedoch spätestens bis Anfang Januar direkt  zu Ihnen nach Hause geschickt.

Ich freue mich sehr, wenn ich Ihnen mit meiner Musik Freude bereiten kann und bedanke mich herzlich für Ihre Unterstützung!

Liebe Grüsse

Johanna Foors  (LINNÉA)

 

 

Fixdback

Fixdback

Heute sitzen die meisten Personen bei der Arbeit auf ergonomischen Stühlen. Das Problem jedoch ist, dass sie es in krummer und somit schädlicher Körperhaltung tun. Die Folgen sind Rücken- und Kopfschmerzen sowie Nackenverspannungen. Doch damit nicht genug: Eine schlechte Haltung wirkt sich erwiesenermassen negativ auf das allgemeine Wohlbefinden aber auch die Produktivität aus. Den Betroffenen fällt es oft schwer, ihre Haltung eigenhändig zu korrigieren. Hier hilft Fixdback – für eine perfekte Haltung und einen gesunden Rücken.

Yoga für Sie und Ihn

Yoga für Sie und Ihn

 Eine bunt-gemischte Yoga-Klasse für einen starken Rücken, Beckenboden und Bauch!  

 

Dienstags, 19:40-20:45  im med. Rücken-Center.

Kosten CHF 210.– / 7 Lektionen

Anmeldung direkt bei der Kursleiterin:

Barbara Desault
078 679 42 47
www.shiatsu-spirit.ch

 

Beckenboden- und Rückenkurs. Für Frauen.

Beckenboden- und Rückenkurs. Für Frauen.

 Beckenboden- und Rücken – Kurs.  

Vertiefungs-Kurs für Frauen: Jetzt anmelden für die Lektionen ab dem 21 Januar 2020

 

…Wahrnehmen, Kräftigen und Entspannen unserer Körpermitte im Spiel mit der Haltung und Atmung.

 

Kursleitung:         Yvonne Keller

Dauer/Daten:       Lektion à 60 Min. jeweils am Dienstag von 14-15 Uhr

Anmeldung und Auskunft:          an der Theke oder per Mail an info@rueckencenter.com

 

Fit & Flex. Spass haben und Gesund bleiben!

Fit & Flex. Spass haben und Gesund bleiben!

Gruppenstunde im Rahmen der Ausbildung zur Fachfrau für Bewegungs- und Gesundheitsförderung.

 

Wollen Sie fit und beweglich sein und genügend Kraft für Ihren Alltag und Ihre Hobbys haben? Ist Ihnen ihr Gleichgewicht (Balance) und ihre Geschicklichkeit (Koordination) wichtig? Lieben Sie es, sich mit Musik zu bewegen? Dann ist der Fit&Flex Gruppen-Kurs – eine motivierende Stunde mit Musik, instruiert von unseren angehenden Fachfrauen für Bewegungs- und Gesundheitsförderung EFZ   – genau das Richtige für Sie!

Wann findet die Stunde statt?

Ab der ersten Septemberwoche jeweils am Dienstag und Donnerstag

Dienstag:      9.30-10.30 Uhr mit Sina und Geraldine

Donnerstag: 9.30-10.30 Uhr mit Sina

Max 9 TN/Lektion

Preis für die Zeit von 1. September 2019 – 30. Juni 2020

Nichtmitglieder:       Fr. 400.-

Mitglieder:               Fr. 200.-  (Einzelstunden Fr. 10.-)

Sternemember:       Gratis

Einstieg unter dem Jahr ist möglich. Informieren Sie sich an der Theke.

 

 

Zuerisee Coaching neu im med. Rücken-Center!

Zuerisee Coaching neu im med. Rücken-Center!

Ergreifen Sie die Initiative und wählen Sie Ihren Weg selbst.

Sonst tun es andere für Sie.

Ab 1. November 2019 unterstützt Sie Sabine Manser mittels Coaching und Mentoring dabei, Ihr Potenzial auszuschöpfen und Ihre Ziele zu erreichen. Nehmen Sie den nächsten Schritt einer längst beschlossenen Sache in Angriff.

Sie kennen das Gefühl, in einer festgefahrenen Situation zu stecken. Oder Sie können sich vorstellen, dass mehr möglich wäre. Eigentlich wissen Sie, was zu tun ist, aber etwas hindert Sie daran, es anzupacken. Das kann sowohl etwas Berufliches als auch etwas Privates betreffen. In vielen Fällen überschneiden die Fragen diese beiden Bereiche.

Im Coaching unterstütze ich Sie darin, einen Schritt weiterzukommen. Dies kann bedeuten, eine Entscheidung zu fällen, neue Perspektiven zu eröffnen oder einfach den nächsten Schritt einer längst beschlossenen Sache zu planen und in Angriff zu nehmen.

Als Psychologin (lic. phil.), Coach (Dipl. Coach SCA) und Betriebliche Mentorin (eidg. FA) stütze ich mich bei meiner Arbeit auf Methoden, die wissenschaftlich erforscht sind.

Für einen Termin melden Sie sich bitte beim med. Rücken-Center (Tel.: 044 211 60 80) oder direkt bei mir:

Tel.: 079 641 33 83

E-Mail: sabine.manser@outlook.com

Website: www.zuerisee-coaching.ch

Ich freue mich darauf, Sie kennenzulernen.