“Zahlt mir die Krankenkasse ein Segelboot?” Kolumne von Yvonne Keller in “Stark und Vital”

“Zahlt mir die Krankenkasse ein Segelboot?” Kolumne von Yvonne Keller in “Stark und Vital”

«Zahlt mir die Krankenkasse ein Segelboot?»

 

„Seit ich als Skyper auf einem Segelschiff arbeite, habe ich fast keine Rückenbeschwerden mehr“, sagt Markus (58 Jahre alt) auf seinem Segelboot in der Karibik. Die Crew und ich, alle zwischen 50 bis 70 Jahre alt, bestätigten dies. Segeln braucht einen trainierten und geschmeidigen Körper. Peter von der Crew fragt: „zahlt mir die Krankenkasse ein Segelboot?“.

Beim Hochseesegeln brauche ich Kraft.  Kraft in den Beinen, um immer wieder die fünf steilen Stufen von der Kabine ins Cockpit hochzukommen und dies auch bei Wellengang und Schräglage. Kraft in den Armen, um die Segel dicht zu nehmen.  Kraft im Rumpf und den Schultern, um am Steuer stabil zu bleiben, damit ich das Boot auf Kurs halten kann. Auch die Balance ist gefragt, sei es bei Wellengang und Schräglage sich auf dem Boot zu bewegen oder im Hafen über die Gangway zu balancieren. Ja, in einem Boot muss ich geschmeidig bleiben. Ohne Beweglichkeit komme ich nicht in meine Koje oder wird es schwierig die Taue, Trosse und Fender aus der Tiefe des Stauraums hervorzuholen und an den nötigen Stellen anzubringen. Auch die Sprungkraft ist von Bedeutung, wie sonst komme ich auf den Steg bei den Anlegemanövern? Zudem ist auch die Fähigkeit des Weitwurfs wichtig. Die 10 Meter langen, dicken und schweren Taue müssen dem Hafenmeister zugeworfen werden und der Erfolg eines Anlegemanövers hängt von meinem guten Wurf ab!

Kurz gesagt, auf einem Segelboot muss ich fit sein. Wenn ich fit bin, hat auch mein Rücken Freude und ist schmerzfrei! Also sollte die Krankenkasse interessiert sein, jedem ein Segelboot zu bezahlen.

Doch da es Menschen gibt, die Segeln nicht mögen, die Seekrank werden oder andere Hobbys bevorzugen, ist die Krankenkasse gerecht und zahlt allen einen Beitrag, um fit und zu werden und es auch zu bleiben! Die meisten Krankenkassen (Zusatzversicherung) zahlen Fr. 200 – 500 an ein Trainingsabonnement in einem kompetenten Trainings-Center! So können wir das Segeln und alle anderen Hobbys geniessen und unser Rücken ist glücklich! Interessant, dass dies nicht alle ausnutzen! Älter werden ist kein Grund schlaffer zu werden! Bleiben wir geschmeidig, stark und vital dank dem regelmässigen Kraft-Training und geniessen unsere sportlichen Hobbys!

 

Kolumne von Yvonne Keller für Stark und Vital

 

Wir sind ein “4 Sterne medical” Trainings- und Therapie-Center

Wir sind ein “4 Sterne medical” Trainings- und Therapie-Center

Wir sind stolz auf unser Qualitäts-Label “4 Sterne medical” 

Was bedeutet dies?

Wir sind von den Krankenkassen anerkannt!

 

Der Schweizerische Fitness- und Gesundheitscenter Verband hat ein Rating für Fitness- und Gesundheitscenter erarbeitet. Das Sterne-Rating, wie Sie es schon von der Hotellerie her kennen, gibt dieses Ihnen die grösstmögliche Transparenz darüber, was Sie bei uns erwartet.

Das Kernstück der Zertifizierung ist die Mitarbeiter-Qualität. Das Einordnungsraster der Berufsqualifikationen, EBQ der OdA Bewegung und Gesundheit sorgt dabei für Transparenz über das im Center vorhandene fachliche Knowhow des Personals. 

Der Fitness Guide widerspiegelt nicht nur das Angebot und die Räumlichkeiten. Einer der wichtigsten Faktoren der Klassifikation ist die Betreuungs- und Ausbildungsqualität der Mitarbeitenden. Die erzielte Sterne-Klassierung im Bereich Mitarbeiterqualität kann nicht durch Angebot oder Räumlichkeiten übertroffen werden. Das Kernstück der Zertifizierung ist die Mitarbeiter-Qualität in Abhängigkeit zu Oeffnungszeiten und Anzahl Geräte.

Zusatz Zertifizierung Fitness-Guide medical

Fitness Center Unternehmungen, die einen Arzt und eine Physiotherapie im Hause haben, können das Zusatz-Label Fitness Guide medical erwerben. Diese Auszeichnung bestätigt, dass ein Kunde dieses Unternehmens vor Ort die Beratung eines Arztes oder Physiotherapeuten in Anspruch nehmen kann. Damit ist eine interdisziplinäre Zusammenarbeit und Vernetzung sichergestellt.

Krankenversicherungen unterstützen und vertrauen dem Qualitätslabel Fitness-Guide

Fast alle Krankenversicherungen anerkennen das Qualitätslabel Fitness-Guide und bezahlen Präventionsbeiträge an Fitness-Abos. Von dieser Vielfalt profitieren alle Kunden von Fitness-Guide zertifizierten Fitness- und Gesundheitscenter.

Schnupper-Tag für den Beruf Fachleute Bewegungs- und Gesundheitsförderung

Schnupper-Tag für den Beruf Fachleute Bewegungs- und Gesundheitsförderung

Bist du kontaktfreudig, einfühlsam und hast Freude an der Bewegung? Dann lerne den Beruf «Fachfrau/Fachmann Bewegungs- und Gesundheitsförderung EFZ» kennen und bewirb dich für den Schnuppertag am Mittwoch 18.9. 2019 von 9-16 Uhr bei uns im med. Rücken-Center.

Bitte sende deine Bewerbung zum Schnuppertag mit Lebenslauf und einem Motivationsschreiben per Email an: info@rueckencenter.com.

Lehrstelle für «Fachfrau/Fachmann Bewegungs- und Gesundheitsförderung EFZ»

Seit 5 Jahren bilden wir Jugendliche zur «Fachfrau/Fachmann Bewegungs- und Gesundheitsförderung EFZ» aus. Unsere Berufsbildnerinnen freuen sich, Ihr Wissen mit viel Engagement und Herzblut weiterzugeben.

Auf August 2020 bieten wir wieder eine Lehrstelle an. Wir freuen uns über schriftliche Bewerbungen an:

med.Rücken-Center, Yvonne Keller Nüschelerstrasse 45, 8001 Zürich

Informationen und Anforderungen über die Ausbildung: www.berufsberatung.ch

eigener Raumduft “rückenwohl”

eigener Raumduft “rückenwohl”

Wir haben einen eigenen Rücken-Center Raum-Duft „rückenwohl“ kreiert!

Mit diesem geben wir den Garderoben und Trainingsräumen eine dezente, frische Note.

 

Düfte wecken unsere Erinnerungen und lösen je nach Duft viel in uns aus.

 

Wir entwickelten mit unserem Partner “Quintessenz” einen eigenen Rücken-Center-Raum-Duft und tauften diesen “rückenwohl”.

 

Die drei Komponenten die sich in unserem Duft befinden sind: Rosengeranie Bourbon, Weisstanne und Lemongrass.

 

 

 

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“300 Meter pro Tag” Kolumne von Yvonne Keller in “STARK & VITAL”

“300 Meter pro Tag” Kolumne von Yvonne Keller in “STARK & VITAL”

300 Meter pro Tag legen unsere Bauchorgane jeden Tag zurück. Ja, Ihr Magen, Darm, Nieren, Leber, Blase… alle Organe in Ihrem Bauchraum werden etwa 300 Meter pro Tag hoch-runter und vor-zurück verlagert.

 

Dieses Schaukeln lieben und brauchen unsere Bauchorgane! Die Durchblutung wird dabei angeregt, die Entschlackung findet statt und die Organe können ungehindert funktionieren.

 

Diese Organbewegung geschieht mit der Zwerchfell-Bewegung, die Lunge und auch unser Herz ist mit dem Zwerchfell verbunden. Zur Einatmung senkt sich das Zwerchfell ab es strömt etwa ein halber Liter Luft in die Lunge. Dies braucht Platz. Bauchraum und Brustkorb werden weit und heben sich an. Im Idealfall wird auch unser Bauchraum beim Einatmen weit. Das Zwerchfell – unser grösster Atemmuskel unterteilt den Brustkorb vom Bauchraum. Damit die Atemluft einströmt, senkt sich das Zwerchfell Richtung Bauchraum ab. Die Bauchorgane werden dadurch nach unten und nach allen Seiten verlagert. Damit die Luft bei der Ausatmung wieder aus uns raus fliesst, hebt sich das Zwerchfell an und kommt dabei wie eine umgekehrte Suppenschüssel in unserem Brustkorb hoch und alle Bauchorgane schwingen mit nach innen und oben.

 

Diese  Organverlagerung ist sicht- und spürbar. Legen Sie sich die Hände auf den Bauch und beobachten Sie, ob Sie die Organverlagerung spüren. Am einfachsten geht es im Liegen in Rückenlage. Aber auch in jeder anderen Position ist die Atembewegung in den Bauchraum spürbar – einzige Bedingung: eine aufgerichtete Körperhaltung! Mit rundem Rücken kann das Zwerchfell nicht gut arbeiten, und die Atmung geschieht hauptsächlich im Brustkorb und die Organe werden durch diese Haltung nach unten und vorne geschoben und es entsteht eine Dauerbelastung mit Druck nach unten.

 

Bei einer schlechten Körperhaltung findet fast keine Organ-Bewegung statt!

 

Dies ist fatal für Ihre Bauchorgane (weniger Durchblutung, weniger Entschlackung). Zudem ist der Dauer-Druck der nach unten geschobenen Bauchorgane schwächend für den Beckenboden, wie auch für den unteren Rücken und die Bauchwand, dadurch werden Organ-Senkungen begünstigt.

 

Richten Sie sich auf und lassen Sie Ihre Bauchorgane mit der ungehinderten Atmung hoch-runter und vor-zurück schaukeln – bis zu 300 Meter am Tag! Damit dies gelingt, brauchen Sie eine starke Haltemuskulatur!  Mein Rat: 2x wöchentlich Krafttraining für Ihre Rumpfmuskulatur!

Kolumne im “STARK & VITAL” von Yvonne Keller im Januar 2019

 

Center des Monats

Center des Monats

Wir sind “Trainings-Center des Monats”!

Body Life Swiss (Fitness-Fachzeitschrift) hat uns als Center des Monats auserkoren. Wir sind sehr glücklich über diese Ehre und fühlen uns bestärkt, dass wir mit unserem Angebot und unserer Kompetenz auf dem richtigen Weg sind. Sie sollen bei uns Ihre Ziele erreichen – dies ist unser Arbeits-Sinn!
Zeitungsartikel.

 

Mitglied wirbt Mitglied

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“Schönheit ist Haltung – auch im Alter!” Kolumne von Yvonne Keller im “Stark und Vital”

“Schönheit ist Haltung – auch im Alter!” Kolumne von Yvonne Keller im “Stark und Vital”

Schönheit ist Haltung – auch im Alter!

Kolumne von Yvonne Keller im “Stark und Vital” Oktober 2018

 

Schönheit ist nicht einfach nur eine gute Figur und ein hübsches Gesicht.

Schönheit ist vor allem Ausstrahlung. Diese hängt mit meinen Gedanken zusammen. Erlaube ich mir böse zu denken, mich im Ärger festzubeissen und lebe ich in Verbitterung, so wird sich dies spätestens ab dem 40. Geburtstag auch in meinem Gesicht zeigen.

Wer im Vertrauen ans grössere Ganze im Leben steht, Vergeben und Loslassen kann und sich auch an kleinen Dingen erfreut, wird positiv wahrgenommen. Dies ist nicht nur am Gesicht erkennbar, auch die Körperhaltung spiegelt dies.

Trauer, Depression, Frust oder Angst zeigt sich in der Körperhaltung. Freude, Glück, Stolz und Liebe auch!

Die Frage stellt sich, ob wir mit unserer Körperhaltung unsere Psyche willentlich beeinflussen können und dadurch auch unsere Ausstrahlung und unsere Schönheit?

Ja, es ist erwiesen, dass sobald wir bewusst die aufrechte Haltung einnehmen, sich dies auch positiv auf die Psyche auswirkt.

Wer auf beiden Beinen steht, sein Becken und somit die Lendenwirbelsäule einmittet, das Brustbein und die Brustwirbelsäule aufrichtet und den Nacken lang zieht, ist nicht nur ein Stück grösser, sondern strahlt etwas ganz anderes aus. Wer so aufgerichtet losschreitet, hat Charisma, strahlt Energie aus, kommuniziert mit seiner Umwelt, ist präsent und spürt sich bewusst.

Auch Schönheitschirurgen empfehlen ein Training für die Haltemuskulatur, denn bei schlechter Körperhaltung kommt auch der perfekt operierte Busen oder das neue faltenlose Gesicht nicht zur Geltung.

Wenn Stress, Angst und Probleme einem im Nacken sitzen ist es schwierig, locker zu bleiben. Auch bei depressiver Verstimmung ist es nicht einfach, den Kopf oben zu halten.

Doch die Situation lässt sich umkehren und die Abwärtsspirale durchbrechen. Durch Krafttraining wird es möglich, sich aufzurichten und muskulär locker zu werden. Die aufgerichtete Haltung hilft mit, die persönliche Lebenssituation aufzuhellen und den Energiefluss zu aktivieren und somit in Schönheit zu erstrahlen.

Wer an Haltungszerfall leidet und dies ändern will, kann sich nicht einfach von heute auf morgen aufrichten, da sich die Muskeln und der ganze Bewegungsapparat an die Fehlhaltung angepasst haben. Doch mit einem ganzheitlichen und regelmässigen Krafttraining mit Fokus auf Stabilisation und Kräftigung der Rumpfmuskulatur und Dehnung der Verkürzungen gelingt die Aufrichtung und dies bringt den erwünschten Erfolg!

 

Shiatsu-Therapie und Thaimassage

Shiatsu-Therapie und Thaimassage

Vink Khau ist von den Krankenkassen anerkannter Therapeut für Shiatsu-Therapie und Thai-Massage.


Zudem bietet er verschiede asiatische Massagen an.


Vink Khau: “Geben Sie Ihrem Körper & Ihrer Seele eine Chance, sich zu regenerieren durch die von meiner Grossmutter erlernten ASIATISCHEN MASSAGEN.”


Erleben durch Ausprobieren:


– Hot Oil Massage & Fussreflexzonenmassage
– Kopf & Rückenmassage
– Mukabhyanka = Gesichts- Kopf- und Brust- Ölmassage 
– Chi Nei Tsang
– Moxa, Schröpfen, Gua Sha
– Kurse für Partnerschaftsmassage /Massage für jedermann.

 

Miete mich

Miete mich

Keine Lust die Trainingsschuhe etc. jedes Mal hin und her zu tragen?

Wir vermieten “Kästli”. Zur Zeit sind ein paar frei. 

Pro Jahr kostet ein privates Schließfach Fr. 80.-.