Basis Aufbau

960,00 CHF

BASIS AUFBAU 

8 Einheiten à 60 Min.

Wahrnehmen, Bewusst werden, Dysbalancen ausgleichen, Regeneration

Ziel: Das regelmässige aktiv sein ändert Ihr Befinden positiv, Sie verstehen die Zusammenhänge Ihrer Musku- latur und Bewegung für Ihr Wohlbefinden. Erste Erfolge werden gefeiert.

Schwerpunkte: Wahrnehmen/erlernen der Körperhaltung, korrektes Ansteuern der Rumpfmuskulatur. Vertrauen in den eigenen Körper zurückgewinnen. Test der Rumpfkraft und Beweglichkeit. Alle Schwerpunkte werden stets Ihrer Situation (Beschwerden, Trainingszustand, Alter) angepasst.

Übungen zur Mobilisation von Becken, Wirbelsäule, Schul- ter, Knie und Hüfte. Dehnen der verspannten Muskulatur, Kräftigen der Rumpfmuskulatur auf der Matte und an Kraftgeräten. In der ersten Phase im Bereich der Kraftaus- dauer, später Übergang in den Kraftaufbau. Förderung der Stabilität und Balance.

Erlernen von Alltagssituationen wie richtig sitzen, richtig stehen, richtig bücken, kennen des Beinsektors, richtiges WC-Verhalten, Arbeitsplatz einrichten, Ernährungstipps, Stressabbau und Entspannungsübungen.

Ihr Einsatz: Sie kommen 1-3 x wöchentlich zum Aufbau und bleiben täglich mit den in Ihren Alltag integrierba- ren Hausaufgaben am Thema. Mit für Sie ausgewählten Übungen für zu Hause bereiten Sie sich auf die nächste Trainingseinheit bei uns vor.

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