Kraft Aufbau

Kraftaufbau, Integration, festigen und erweitern des Gelernten

Ziel: Ihr Körper (Muskeln, Gelenke, Bänder, Sehnen) hat sich ans Kraft-Training gewöhnt. Dies ist spürbar und sichtbar.

Schwerpunkte: Neue Übungen und Kraftgeräte kommen ergänzend dazu. Einfaches wird schwieriger, Schnell- kraft, Koordination, Reaktion und freie Gewichte werden integriert. Angepasst an Ihre Alltagsanforderungen, Hobbys und Beschwerden. Optimale Regeneration und die Ernährung werden besprochen und integriert. Test der Rumpfkraft und Beweglichkeit.

Ihr Einsatz: für den Kraftaufbau ist es wichtig, dass Ihre Muskeln 2-3x wöchentlich einen intensiven Trainingsreiz erhalten. An den trainingsfreien Tagen führen Sie zu Hause Übungen zur Regeneration aus.