Training

Bleiben Sie stark, beweglich und leistungsfähig. UNTERSTÜTZEN SIE IHR IMMUNSYSTEM MIT REGELMÄSSIGEM TRAINING. Bei uns finden Sie ein kompetentes Team, hochwertige Trainingsgeräte, beste Hygiene und eine angenehme Atmosphäre. Sie trainieren auf 200 qm an 30 Kraftgeräten und haben Platz für ein sicheres Training.

Unser Aufbau-Konzept –  erfolgreich seit 1993

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Impressionen_rueckencenter_Training
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Unser bewährtes Trainings-Therapie-Konzept mit Fokus auf die Rücken- und Rumpfmuskulatur reduziert gesundheitliche Beschwerden und wirkt präventiv.

  • Haben Sie Rücken-, Schulter- oder Nackenbeschwerden?
  • Haben Sie Gelenk- oder Muskelbeschwerden?
  • Sind Sie untrainiert und wissen, dass Sie etwas dagegen unternehmen wollen.
  • Stehen Sie vor oder nach einer (Rücken-)-Operation?
  • Haben Sie einen Bandscheibenvorfall?
  • Möchten Sie Ihre Haltung verbessern?

Dann sind Sie bei uns genau richtig! Wir gehen auf Ihre Bedürfnisse und Ihre Ausgangslage ein. Egal wie alt Sie sind oder was Ihre Vorgeschichte ist – es ist nie zu spät um mit unserem Aufbau-Konzept zu beginnen.

Eine Einheit dauert 60 Min., davon sind die ersten 10 Min. selbständiges aufwärmen an einem Kardiogerät und danach werden Sie 50 Min. persönlich und kompetent von unseren Bewegungs­therapeutinnen begleitet.

Das Aufbau-Konzept besteht aus den 3 Modulen: Basis – Kraft – Vitalität. Details zu jedem Modul entnehmen Sie von unserer Informationsbroschüre „Aufbau-Konzept“.

Jedes der Module enthält:

  • Wissensvermittlung
  • Übungen auf der Matte
  • Übungen an Kraftgeräten
  • Stabilisierung der Wirbelsäule
  • Beckenboden Aktivierung
  • Schulung der Haltung und der Koordination
  • Rücken-Tipps für Beruf und Alltag
  • Übungen für zu Hause

Je nach Ihrer Situation empfehlen wir 1 Monat (8 Einheiten), 2 Monate (16 Einheiten) oder 3 Monate (24 Einheiten). Unsere Erfahrung zeigt, dass meist ein Aufbau von 3 Monaten Sinn macht um die Ziele zu erreichen. Festigen Sie nach dem Aufbau Ihr erreichtes Resultat mit einem weiterführenden Gesundheits- oder Fitnesstraining.

Bewegungstherapie wird von vielen Krankenkassen – Zusatzversicherungen anerkannt und Sie erhalten eine Kostenbeteiligung. Gerne führen wir das Aufbau-Programm in Absprache mit Ihrem Arzt oder Therapeuten durch.

Vereinbaren Sie jetzt einen Termin für ein kostenloses Beratungsgespräch. Wir freuen uns auf Sie!

Fitnesstraining / Gesundheitstraining

Therapie und Training für Ihre Gesundheit in jedem Alter
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Fit werden – gesund bleiben!

Trainieren Sie regelmässig Ihre Muskulatur. Vital, gestärkt und beweglich macht das Leben mehr Spass und Ihr Körper bildet mit Musketraining auch Abwehrkräfte.

Wählen Sie zwischen unseren drei verschiedenen Abo-Angeboten und nutzen Sie alle drei Monate ein inkludiertes Personal Training.

Wollen Sie häufiger ein Personaltraining? Wir haben Trainingsabos mit so vielen Personaltraininings wie Sie wollen.  Wir beraten Sie gerne! Info-Flyer

Ist der Trainingsreiz richtig dosiert und die Bewegungen korrekt ausgeführt, werden Sie mit Ihrem Einsatz Ihre Ziele erreichen. Wir unterstützen Sie dabei!

Unsere wertvollste Referenz sind unsere Mitglieder: 123 Mitglieder trainiert seit über 10 Jahren bei uns!

Wir legen grossen Wert auf Hygiene und angenehme Trainingsbedingungen, top Trainingsgeräte, diverse Trainings-Hilfsmittel, zuvorkommende kompetente Mitarbeiter und Therapeutinnen, saubere Garderoben mit Einzelduschen und viele ergänzende Angebote.

Mieten Sie zusätzlich ein Privat-Kästchen für Ihre Trainingsutensilien oder werden Sie Mitglied im CoachYourSelf-Verein und trainieren Sie an 7 Tagen 24 Std.

Gesundheit braucht Training. Werden Sie jetzt aktiv. Wir unterstützen Sie.

Personaltraining – Effizient ans Ziel

Rücken-Test. Analyse zu Kraft und Beweglichkeit

Mit Personaltraining erreichen Sie Ihre Ziele effizient.

  • Trainieren Sie regelmässig, doch Sie sehen noch zu geringe Resultate?
  • Wollen Sie regelmässig ins Training kommen, doch ohne einen verbindlichen Termin ist alles andere immer wichtiger als das Training?
  • Macht Ihnen das Training in fachkundiger Gesellschaft mehr Spass?
  • Wollen Sie sich keine Gedanken machen, wie Sie Ihr Training in Sachen Übungsauswahl, Trainingsgewicht, Wiederholungszahl, korrekte Ausführung etc. gestalten sollen?
  • Haben Sie sportliche Ziele, welche Sie erreichen wollen?
  • Ist Ihre Figur aus dem Rahmen gefallen?

Dann vereinbaren Sie Personal-Trainings-Termine und Ihr Training nimmt richtig Fahrt auf!

Sie können unsere Abos mit so vielen inkludierten Personaltrainings wie Sie wollen auswählen.  Wir beraten Sie gerne! Info-Flyer

Motivierend und hilfreich ist auch eine Trainingsbegleitung durch unsere Lernenden. Weitere Infos

Messung der Kraft und Beweglichkeit

Rücken-Test. Analyse zu Kraft und Beweglichkeit

Die Kraft- und Beweglichkeits-Messung bildet die Basis für Ihren persönlichen Trainingsplan.

Sie zeigt muskuläre Schwächen und Dysbalancen auf:

  • Wie stark ist Ihre Rücken- und Bauchmuskulatur?
  • Sind Sie für Ihr Alter, Geschlecht und Körpergewicht stark genug?
  • Ist die Kraft Ihrer Rumpfmuskulatur im Gleichgewicht?
  • Können Sie Ihre Beweglichkeit mit der Muskelkraft stabilisieren? Oder schränkt ein Mangel an Beweglichkeit Ihre Gelenke in ihren Möglichkeiten ein?
  • Trainieren Sie richtig? Ist Ihr Training zielführend?
  • Wie sieht es nach ein paar Monaten oder Jahren aus – können Sie Ihre Kraft und Beweglichkeit erhalten oder verbessern?

Buchen Sie eine Messung – unabhängig davon, ob Sie bei uns trainieren. Nutzen Sie die Werte für Ihre persönliche Trainingssteuerung.

Für Sportler sind die Resultate ein wichtiger Bestandteil zur Planung ihrer Leistungsfähigkeit. In der Therapie und während des Aufbaus zeigt das Resultat worauf der erste Trainings-Schwerpunkt gesetzt wird.

Preise

Aufbau-Konzept

Seit 1993 unsere Stärke! 8 – 16 – 24 Einheiten in drei verschiedenen Modulen

Basis Aufbau

8 – 16 Einheiten


1 Einheit (60 Min.) Fr. 132.-

8 Einheiten (à 60 Min.) Fr. 960.-

Kraft Aufbau

8 – 16 Einheiten


1 Einheit (60 Min.) Fr. 132.-

8 Einheiten (à 60 Min.) Fr. 960.-

Vitalitäts Aufbau

8 – 16 Einheiten


1 Einheit (60 Min.) Fr. 132.-

8 Einheiten (à 60 Min.) Fr. 960.-

Fitness- & Gesundheitstraining

Selbständiges Training – 3 verschiedene Abo-Möglichkeiten

Optimal

6 Monate

inklusive 2 Personal-Trainings

inklusive SensoPro

Time-Stopp von 2 Wochen möglich

Fr. 680.–

Optimal

12 Monate

inklusive 4 Personal-Trainings

inklusive SensoPro

Time-Stopp von 4 Wochen möglich

Fr. 1180.–

Premium

12 Monate

inklusive 4 Personal-Trainings

inklusive Zutritt 24/7 mit CoachYourSelf

inklusive SensoPro

inklusive Privat-Kästchen

inklusive 1 Getränk / Training

inklusive 1 Frottee-Tuch / Training

Time-Stopp von 4 Wochen möglich

Fr. 1480.–

Alle Preise inkl. MwSt. Je nach Zusatzversicherung erhalten Sie pro Jahr Fr. 200.– bis Fr. 500.– an Ihre Trainingskosten. Mit der Kulturlegi erhalten Sie 30% auf das Jahresabonnement plus kostenlos 6 begleitete Trainings von einer angehenden Fachfrau für Bewegungs- und Gesundheitsförderung. 

Rechte und Pflichten der Mitglieder.

Personaltraining

1:1 Betreuung durch die Lernenden oder unsere Trainingsfachleute. Mit oder ohne Abo möglich.

Training mit Lernenden

Fr. 0.- / 15.- / 20.- je nach Lehrjahr

ohne Abo plus Fr. 30.- Einzeleintritt

Personaltraining

mit gültigem Trainingsabo.

Fr. 100.–/50 min.

Personaltraining

für Nichtmitglieder

Fr. 120.–/50 min.

Messung der Kraft und Beweglichkeit

Genaue Werte für einen starken Rücken

Messung

Rückenanalyse inkl. individuelle Empfehlungen für Ihr Training und Ihren Alltag

Fr. 132.–/50 Min.

So erreichen Sie uns

med. Rücken-Center
Nüschelerstrasse 45
8001 Zürich
+41 44 211 60 80

Telefon: 8 bis 12 und 14 bis 17 Uhr

info@rueckencenter.com

Öffnungszeiten

Montag bis Freitag
8 bis 20 Uhr

Samstag 10 bis 13 Uhr

Knabenschiessen von 8-20 Uhr offen 

Für die Therapie sind auch andere Zeiten möglich.

Coach Yourself Mitglieder haben uneingeschränkten Zutritt an 365Tagen/24Std.

Anerkennung

Für Therapie und Training sind wir von den meisten Krankenkassen-Zusatzversicherungen anerkannt.

An ein Trainingsabonnement wird zwischen CHF 200.– bis CHF 500.– übernommen. An die Komplementärtherapie meist 75% der Kosten.

3 + 11 =