Training
Aufbautraining – Unser Erfolgskonzept
Seit 1993 sind wir spezialisiert auf das betreute Aufbautraining der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Unser bewährtes Trainingskonzept reduziert gesundheitliche Beschwerden und wirkt präventiv.
- Haben Sie Rücken-, Schulter- oder Nackenbeschwerden?
- Haben Sie Gelenk- oder Muskelbeschwerden?
- Sind Sie untrainiert und wissen, dass Sie etwas dagegen unternehmen wollen.
- Stehen Sie vor oder nach einer (Rücken-)-Operation?
- Haben Sie einen Bandscheibenvorfall?
- Möchten Sie Ihre Haltung verbessern?
Dann sind Sie bei uns genau richtig! Wir gehen auf Ihre Bedürfnisse und Ihre Ausgangslage ein. Egal wie alt Sie sind oder was Ihre Vorgeschichte ist – es ist nie zu spät um mit dem Aufbautraining zu beginnen.
Das Aufbautraining findet in Einzellektionen (oder nach ein paar Lektionen auch zu zweit) statt und beinhaltet:
- Übungen an Kraftgeräten
- Gymnastische Übungen
- Stabilisierung der Wirbelsäule
- Beckenboden Aktivierung
- Schulung der Haltung und der Koordination
- Rücken-Tipps für Beruf und Alltag
Sie werden persönlich und kompetent von unseren Bewegungstherapeutinnen begleitet.
Gerne führen wir das Aufbautraining in Absprache mit Ihrem Arzt oder Therapeuten durch.
Festigen Sie nach dem Aufbau Ihr erreichtes Resultat mit einem weiterführenden Gesundheits- oder Fitnesstraining.
Bewegungstherapie wird von vielen Krankenkassen – Zusatzversicherungen anerkannt und Sie erhalten eine Kostenbeteiligung.
Vereinbaren Sie jetzt einen Termin für ein kostenloses Beratungsgespräch.
Wir freuen uns auf Sie!
Fitnesstraining/Gesundheitstraining
Fit werden – gesund bleiben!
Trainieren Sie regelmässig Ihre Muskulatur. Vital, gestärkt und beweglich macht das Leben mehr Spass und Ihr Körper bildet mit Musketraining auch Abwehrkräfte!
Wählen Sie zwischen unseren drei verschiedenen Abo-Angeboten und nutzen Sie alle drei Monate ein inkludiertes Personal Training.
Ist der Trainingsreiz richtig dosiert und die Bewegungen korrekt ausgeführt, werden Sie mit Ihrem Einsatz Ihre Ziele erreichen. Wir unterstützen Sie dabei!
Unsere wertvollste Referenz sind unsere Mitglieder: Ein Viertel trainiert seit über 10 Jahren bei uns.
Bei uns finden Sie angenheme Trainingsbedingungen: Saubere Garderoben, Einzelduschen, top Trainingsgeräte und viele Trainings-Hilfsmittel.
Personaltraining – Effizient ans Ziel
Mit Personaltraining erreichen Sie Ihre Ziele effizient.
- Trainieren Sie regelmässig, doch Sie sehen noch zu geringe Resultate?
- Wollen Sie regelmässig ins Training kommen, doch ohne verbindlichen Termin ist alles andere immer wichtiger als das Training?
- Macht Ihnen das Training in fachkundiger Gesellschaft mehr Spass?
- Wollen Sie sich keine Gedanken machen, wie Sie Ihr Training in Sachen Übungsauswahl, Trainingsgewicht, Wiederholungszahl, korrekte Ausführung etc. gestalten sollen?
- Haben Sie sportliche Ziele, welche Sie erreichen wollen?
- Ist Ihre Figur aus dem Rahmen gefallen?
Dann vereinbaren Sie Personal-Trainings-Termine und Ihr Training nimmt richtig Fahrt auf!
Neu können Sie unsere Abos mit so vielen inkl. Personaltrainings wie Sie wollen auswählen. Wir beraten Sie gerne! Info-Flyer
Messung der Kraft und Beweglichkeit
Die Kraft- und Beweglichkeits-Messung bildet die Basis für Ihren persönlichen Trainingsplan.
Sie zeigt muskuläre Schwächen und Dysbalancen auf:
- Wie stark ist Ihre Rücken- und Bauchmuskulatur?
- Sind Sie für Ihr Alter, Geschlecht und Körpergewicht stark genug?
- Ist die Kraft Ihrer Rumpfmuskulatur im Gleichgewicht?
- Können Sie Ihre Beweglichkeit mit der Muskelkraft stabilisieren? Oder schränkt ein Mangel an Beweglichkeit Ihre Gelenke in ihren Möglichkeiten ein?
- Trainieren Sie richtig? Ist Ihr Training zielführend?
- Wie sieht es nach ein paar Monaten oder Jahren aus – können Sie Ihre Kraft und Beweglichkeit erhalten oder verbessern?
Buchen Sie eine Messung – unabhängig davon, ob Sie bei uns trainieren. Nutzen Sie die Werte für Ihre persönliche Trainingssteuerung.
Für Sportler sind die Resultate ein wichtiger Bestandteil zur Planung ihrer Leistungsfähigkeit. In der Therapie und während des Aufbaus zeigt das Resultat worauf der erste Trainings-Schwerpunkt gesetzt wird.
Gruppenstunden – Kursplan
TRX mit ShapeX
18:30 - 19:30
Probelektion: Fr. 25.–
Fit & Flex
09:30 - 10:30
Gemeinsames Training mit Musik.
Spass haben und gesund bleiben!
Unsere Lernenden leiten im Rahmen ihrer Ausbildung die FIT&FLEX Gruppenstunde.
Sie trainieren in der FIT&FLEX Lektion Ihre
- Balance, Koordination und Geschicklichkeit zur Sturzprophylaxe
- Mobilisieren die Gelenke, dehnen die Muskeln und arbeiten an den Faszien für Ihre Beweglichkeit.
- Kräftigen die Bein-, Beckenboden-, Rücken- und Bauch-Muskulatur für Stabilität, Gesundheit und Vitalität.
- Körperhaltung, die bewusste Atmung und lernen Übungen kennen für einen aktiven Alltag.
Sie werden ins Schwitzen kommen aber nicht ausser Atem sein!
Bringen Sie ein Frottetuch und Indoor-Turnschuhe mit.
Sternemember gratis!
Loris Breyer
Beckenboden und Rücken
14:00 - 15:00
Yvonne Keller
Pro Infirmis Yoga
18:30 - 19:30
Kurs und Kursleitung: Pro Infirmis
Pro Infirmis
Pro Infirmis Yoga
19:30 - 20:30
Kurs und Kursleitung: Pro Infirmis
Pro Infirmis
Pilates
12:15 - 13:15
Carmen Merz
Fit & Flex
09:30 - 10:30
Gemeinsames Training mit Musik.
Spass haben und gesund bleiben!
Unsere Lernenden leiten im Rahmen ihrer Ausbildung die FIT&FLEX Gruppenstunde.
Sie trainieren in der FIT&FLEX Lektion Ihre
- Balance, Koordination und Geschicklichkeit zur Sturzprophylaxe
- Mobilisieren die Gelenke, dehnen die Muskeln und arbeiten an den Faszien für Ihre Beweglichkeit.
- Kräftigen die Bein-, Beckenboden-, Rücken- und Bauch-Muskulatur für Stabilität, Gesundheit und Vitalität.
- Körperhaltung, die bewusste Atmung und lernen Übungen kennen für einen aktiven Alltag.
Sie werden ins Schwitzen kommen aber nicht ausser Atem sein!
Bringen Sie ein Frottetuch und Indoor-Turnschuhe mit.
Sternemember gratis!
Géraldine Gisler
TRX mit ShapeX
18:30 - 19:30
Probelektion: Fr. 25.–
Preise
Aufbautraining Komplett – unser Erfolgskonzept!
24 betreute Lektionen – 2 verschiedene Angebote
Aufbau “Mix”
12 Privat-Lektionen (1:1)
12 Halbprivat-Lektionen (1:2)
Fr. 2268.–
Aufbau Privat
24 Privat-Lektionen (1:1)
Fr. 2880.–
Aufbautraining einzel-Lektionen
1 betreute Lektion 50 Min.
Halbprivat
Halbprivat-Lektion (1:2)
Fr. 84.–
Privat
Privat Lektion (1:1)
Fr. 132.–
Alle Preise inkl. MwSt. Viele Zusatzversicherungen übernehmen einen Anteil der Kosten.
Fitness- & Gesundheitstraining
Selbständiges Training – 3 verschiedene Abo-Möglichkeiten
Optimal
6 Monate
2 x Personal Training
Time-Stopp von 2 Wochen
inklusive SensoPro
Fr. 680.–
Optimal
12 Monate
4 x Personal Training
Time-Stopp von 4 Wochen
inklusive SensoPro
Fr. 1180.–
Premium
12 Monate
4 x Personal Training
1 Kästchen,
1 Getränk/Training,
1 Frottee-Tuch/Training,
Coach Yourself
Time-Stopp von 4 Wochen
inklusive SensoPro
Fr. 1480.–
Alle Preise inkl. MwSt. Je nach Zusatzversicherung erhalten Sie pro Jahr Fr. 200.– bis Fr. 500.– an Ihre Trainingskosten. Mit der Kulturlegi erhalten Sie 30% auf das Jahresabonnement plus kostenlos 6 begleitete Trainings von einer angehenden Fachfrau für Bewegungs- und Gesundheitsförderung.
Personaltraining
60 Min.
mit gültigem Trainingsabo.
Fr. 100.–
Personaltraining
60 Min.
Fr. 120.–
Messung der Kraft und Beweglichkeit
Genaue Werte für einen starken Rücken
Messung
Rückenanalyse inkl. individuelle Empfehlungen für Ihr Training und Ihren Alltag
Fr. 132.–/60 Min.
So erreichen Sie uns
med. Rücken-Center
Nüschelerstrasse 45
8001 Zürich
+41 44 211 60 80
info@rueckencenter.com
Öffnungszeiten
Bis zum 28.2.2021 sind wir für Therapien und med. Trainings-Therapie nach vorheriger Terminvereinbarung geöffnet.
Anerkennung
Wir sind von den meisten Krankenkassen-Zusatzversicherungen anerkannt.