Unsere Trainings

Bleiben Sie stark, beweglich und leistungsfähig! Nutzen Sie die Kraft der Bewegung und halten Sie Ihren Körper und Geist mit regelmässigem Training gesund und fit. Bei uns finden Sie kompetentes Fachpersonal, hochwertige Trainingsgeräte und eine angenehme Atmosphäre.

Aufbautraining

Seit über 25 Jahren sind wir spezialisiert auf das betreute Aufbautraining der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Unser bewährtes Trainingskonzept reduziert gesundheitliche Beschwerden und wirkt präventiv.

Haben Sie Rücken-, Schulter- oder Nackenbeschwerden?
Stehen Sie vor oder nach einer Rückenoperation?
Haben Sie einen Bandscheibenvorfall?
Möchten Sie Ihre Haltung verbessern?

Dank unserer langjährigen Erfahrung und einer fundierten Analyse können wir genau auf Ihre Bedürfnisse eingehen. Wir beraten Sie fundiert und legen gemeinsam das Trainingsziel fest. Das Aufbautraining findet in Einzellektionen oder zu zweit statt und beinhaltet:

Übungen an Kraftgeräten
Gymnastische Übungen
Stabilisierung der Wirbelsäule
Schulung der Haltung und der Koordination
Rücken-Tipps für Beruf und Alltag

Sie werden persönlich und kompetent durch unsere Bewegungstherapeutinnen begleitet. Gerne führen wir das Aufbautraining in Absprache mit Ihrem Arzt oder Therapeuten durch. Festigen Sie danach Ihr erreichtes Resultat mit einem Gesundheitstraining.

Gesundheitstraining

Das Gesundheitstraining ist die ideale Fortsetzung nach dem Aufbautraining. Erhalten und festigen Sie Ihre Gesundheit und Fitness. Erreichen Sie neue Ziele! Wir helfen Ihnen gerne dabei. Wählen Sie eines unserer drei Abo-Angebote und nutzen Sie alle drei Monate ein Personal Training. Nur wenn die Trainingsreize richtig dosiert, die Bewegungen korrekt ausgeführt und Ihre Ziele berücksichtigt sind, kommen Sie zu Ihrem persönlichen Trainingserfolg. Unsere wertvollste Referenz sind unsere Mitglieder: Ein Viertel trainieren seit über 10 Jahren bei uns.

Rückenanalyse

Die Rückenanalyse bildet die Basis für den persönlichen Trainingsplan, denn sie zeigt muskuläre Schwächen und Dysbalancen auf:

Wie stark ist Ihre Rücken- und Bauchmuskulatur?
Sind Sie für Ihr Alter, Geschlecht und Körpergewicht stark genug?
Ist die Kraft Ihrer Rumpfmuskulatur im Gleichgewicht?
Können Sie Ihre Beweglichkeit mit der Muskelkraft stabilisieren? Oder schränkt ein Mangel an Beweglichkeit Ihre Gelenke in ihren Möglichkeiten ein?
Trainieren Sie richtig? Ist Ihr Training zielführend?
Wie sieht es nach ein paar Monaten oder Jahren aus – können Sie Ihre Kraft und Beweglichkeit erhalten oder verbessern?

Buchen Sie eine Rückenanalyse – unabhängig davon, wo sie trainieren. Für Sportler sind die Resultate ein wichtiger Bestandteil ihrer Leistung.

Kursplan

Montag

First Step Baby Kurs

15:00 - 16:00

TRX mit ShapeX

18:30 - 20:30

Dienstag

Fit & Flex

09:45 - 10:45

First Step Baby Kurs

11:00 - 12:00

Beckenboden und Rücken

14:00 - 15:00

Pro Infirmis Yoga

18:30 - 19:30

Yoga

19:30 - 20:45

Mittwoch

Pilates

12:15 - 13:15

TRX mit ShapeX

18:30 - 20:30

Donnerstag

Fit & Flex

09:30 - 10:30

TRX mit ShapeX

18:30 - 20:30

Freitag

Preise

Aufbautraining Komplett

24 betreute Lektionen – 3 verschiedene Angebote

Aufbau Halbprivat

6 Einzel-Lektionen
18 Lektionen zu zweit

Fr. 1962.–

Aufbau Mix

12 Einzel-Lektionen
12 Lektionen zu zweit

Fr. 2268.–

Aufbau Privat

24 Einzel-Lektionen

Fr. 2880.–

Aufbautraining einzeln

1 betreute Lektion

Halbprivat

Lektion zu zweit

Fr. 84.–

Privat

Einzel-Lektion

Fr. 132.–

Alle Preise inkl. MwSt. Viele Zusatzversicherungen übernehmen einen Anteil der Kosten.

Gesundheitstraining

Selbständiges Training – 3 Abo-Angebote

Optimal

6 Monate
2 x Personal Training
Time-Stopp von 2 Wochen

Fr. 680.–

Optimal

12 Monate
4 x Personal Training
Time-Stopp von 4 Wochen

Fr. 1180.–

Premium

12 Monate
4 x Personal Training
1 Kästchen,
1 Getränk/Training,
1 Frottee-Tuch/Training,
Coach Yourself
Time-Stopp von 4 Wochen

Fr. 1480.–

Alle Preise inkl. MwSt. Wir sind vom Fitness-Guide «4 Sterne medical» anerkannt. Dies bedeutet, dass Ihre Zusatzversicherung 200 bis 500 Franken pro Jahr der Abo-Kosten übernimmt! Mit der Kulturlegi erhalten Sie 30% auf das Jahresabonnement plus kostenlos 6 begleitete Trainings von einer angehenden Fachfrau für Bewegungs- und Gesundheitsförderung.