Ab Januar 2025 geht es wieder los! Jeden letzten Donnerstag im Monat können Sie Neues erfahren!
30.01. Streckerkette
Jürg
Optimale Haltung für mehr Lebensqualität
Das Image des Alters ist «gebeugt» – das muss nicht so sein. Wir betrachten, was wir im Training und im Alltag für die aufrechte Haltung tun können.
27.02. Motivation
Jürg
Mit guter Trainingsplanung zum Ziel
Anhand eines Praxisbeispiels von Graziella M. durch- leuchten wir, wie die Zielerreichung unterstützt werden kann.
27.03. Geräte vs. freie Gewichte
Jürg
Vor- und Nachteile
Je nach Ziel haben beide Formen ihre Vor- und Nachteile. Wir betrachten, was Sinn macht.
24.04. Stress- und Schmerzbewältigung
Antonella
Anregungen für einen gesunden Lebensstil
Die innere und äussere Balance hat einen direkten Einfluss auf das Thema Stress und Schmerzbewältigung.
23.05. Sturzprophylaxe
Jürg
Sturzrisiko vermindern und Stürze verhindern
Stürze haben oft einschneidende Konsequenzen. Durch das richtige Training wird die Sturzgefahr reduziert.
26.06. Gehirnjogging
Jürg
Mentales Aktivierungstraining – besseres Wohlbefinden
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um das Gehirn zu trainieren, die Konzentrationsfähigkeit zu fördern, die Koordination zu verbessern und das Gedächtnis leistungsfähig zu halten.
28.08. Atmung
Jürg
Stress reduzieren und die Stimmung heben
Die richtige Atemtechnik fördert die Entspannung, unterstützt Stressabbau und die mentale Gesundheit.
25.09. Knochenliebe
Antonella
Was die Knochen brauchen
Wir betrachten, wie wir mit gesundheitsorientiertem Krafttraining die passenden Reize setzen.
30.10. Dehnen vs. Mobilisieren
Jürg
Abhängig vom Ziel
Ein mobiler und stabiler Körper unterstützt die Lebensqualität. Wann ist es sinnvoll zu Dehnen und wann führt Mobilisieren zum Ziel?
27.11. Fit für den Winter
Jürg
Mit viel Kraft und Ausdauer in die Wintersaison
Was können wir tun, um optimal auf die Wintersport Aktivitäten vorbereitet zu sein.
Kosten
Sterne-Member gratis
Fr. 10.- für mRC Mitglieder & mRC Klienten
Fr. 30.- Externe
zahlbar bei der Anmeldung
Zeit
18.15 bis 19.15 Uhr im Gruppenraum vom med. Rücken-Center
Anmeldung
Anmeldung per E-Mail oder an der Theke.
Wir freuen uns, auf Ihre Teilnahme!
