Liebe Trainingskundin, lieber Trainingskunde, Sie haben das Anrecht auf Personaltrainings.
Pro Jahr sind dies mit Ihrem Jahres-Abo vier Lektionen, mit einem Halbjahres-Abo zwei Lektionen zu je 50 Min.
Das Thema und den Schwerpunkt Ihrer Personaltrainings können Sie selbst bestimmen.
Wählen Sie Ihr Thema aus folgendem Angebot aus:
- Überprüfen Ihres bestehenden Trainingsplans gemeinsam mit der Trainerin oder dem Trainier in Bezug auf die Geräteeinstellung, das gewählte Gewicht und die Übungsausführung, ausgerichtet auf Ihr Ziel und Gesundheitszustand.
- Einen neuen Trainingsplan zusammenstellen. Ersetzen Sie Ihre gewohnten Übungen und Geräte ganz oder teilweise durch andere und erreichen dadurch neue Trainingsreize, um Ihre Ziele zu erreichen. Weitere mögliche Anpassungen sind die richtige Wahl der Trainingsgewichte, Trainingsserien und / oder Änderung der Trainingsmethode, wie vom Einsatztraining zum Antagonisten- oder Mehrsatztraining.
- Ausdauertraining, um Ihre Kondition allgemein zu verbessern oder für Ihren ersten Marathon. Gerne planen wir mit Ihnen die notwendigen Ausdauertrainings-Phasen und Methoden.
- Trainingsschwerpunkte setzen, wie: Beckenboden, Rücken, Knie, Füsse, Schultern etc.
- Sturzprophylaxe, Koordination und Balance lässt sich mit unseren Geräten einfach trainieren. Wir Nutzen dazu das Training auf dem Sensopro und anderem Balance-Equipement und zudem Übungen für starke Beine und die Förderung der Schnellkraft.
- Beweglichkeitstraining brauchts um geschmeidig, fit und gesund zu bleiben, aber auch für eine schöne Körperhaltung.
- Kraft- und Beweglichkeitsmessung Ihrer Rumpfmuskulatur oder ein allgemeiner Fitnesstest zeigen auf, in welchen Bereichen Sie Ihr Training anpassen sollten. Durch die Resultate lässt sich Ihr Training planen und steuern.
- Lebensstilberatung: Welche Bereiche in Ihrer momentanen Situation möchten Sie genauer anschauen? Z.B.: Ernährung, Schlaf, Stressreduktion, Gewichtsabbau, Gewichtszunahme…
- Erstellen eines Heimprogramms. Damit Sie zu Hause oder auf Reisen und in den Ferien jederzeit ein sinnvolles Training mit ausgewählten Hilfsmitteln durchführen können.
- Diskussion, Beratung und Gespräch zu verschiedenen Themen im Rahmen von Training und Gesundheit.
- Arbeitsplatzeinrichtung. Wie sollte Ihr Arbeitsplatz, das Pult und der Bürostuhl optimal eingestellt sein?
- Möchten Sie lieber in die KomplementärTherapie zu einer unseren Therapeutinnen? Bewegungstherapie, Shiatsu-Therapie, Akupressur-Therapie oder Trager-Therapie werden vom med. Rücken-Center angeboten. Zwei Ihrer Trainingslektionen ergeben eine Therapiesitzung.
Wir freuen uns, Sie mit Ihren gewählten Themen kompetent zu beraten und zu unterstützen.
Vereinbaren Sie Ihren nächsten Termin:
- persönlich bei uns an der Theke
- direkt im Online-Kalender unter „Personaltraining für Abokunden“
- per E-Mail: info@rueckencenter.com
- per Anruf: 044 211 60 80
Gelbe Zeiten
Um Ihr Training so effizient und gesundheitsfördernd wie möglich zu gestalten, haben wir die «gelben Zeiten» = Zeiten zu denen immer eine Trainerin oder ein Trainier für Ihre Trainingsbegleitung auf der Trainingsfläche ist.
Diese «gelben Zeiten» finden pro Woche an 18 Stunden statt.
